老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松的危害有哪些?

　　老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松的危害有哪些?骨质疏松症以低骨量、骨痛、驼背变矮、脆性骨折等并发症而严重影响老年人的生活质量，随着社会人口老龄化，人们对生活质量要求的提高，骨质疏松这个有关公共健康的疾病越来越受到重视。

　　老人骨质疏松吃什么好

　　1、作为一名骨质疏松患者应加强钙的摄入

　　补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

　　2、骨质疏松患者加强对维生素D的摄入

　　维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

　　3、骨质疏松患者应多补充维生素K

　　或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在大家平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K。

　　4、骨质疏松患者需要加强对磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入

　　患有骨质疏松症的中老年人应该保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。

　　骨质疏松的危害有哪些?

　　1、发病率高：现在骨质疏松的发病率相当的高，有很多的人都受到了该疾病的困扰，并且女性多于男性。这种疾病的出现严重的危害了人类的健康，它总是在无息无声中发生，等到患者明显的感觉到疾病的症状或者是感觉自己的生活受到影响时，患者的病情已经很严重了，这也使得疾病的危害变得更严重，希望能及时的发现疾病，并在发现时积极的采取有效的治疗。

　　2、疼痛：骨质疏松的发生让人感觉到很强烈的疼痛感，其次在是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。患者的生活质量因为这些症状而受到了很大的影响，年纪越大的患者受到的影响越大。

　　3、骨折：当患上骨质疏松之后由于骨骼的强度下降，要是稍有跌跤、坐车颠簸、咳嗽，都可以引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部和髋部骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。

　　更多体检知识，敬请关注健康资讯栏目(www.viptijian.com/jiankang/)